Week 11: De voorlaatste week

Hoera, de voorlaatste week is aangebroken! Nog even en je heb het gehaald. Wij geven je nog een voorlaatste tip voor een circuittraining. Let's go!

Voorlaatste week: 5 rondes circuittraining

Bij deze training voer je alle oefeningen na elkaar uit zonder rust. Chronometreer je training en houd de tijd bij en probeer deze trainingstijd te verbeteren iedere keer je dit schema doet. Probeer de oefeningen zo vlot mogelijk uit te voeren, maar respecteer de correcte uitvoering. Rust alleen als het nodig is.

> Surrenders

5 herhalingen aan elke kant

> Spiderman plank jacks

10 herhalingen

> Opdrukken op verhoging

15 herhalingen

> Vlindercrunch

20 herhalingen

> Squat

25 herhalingen

> 30 seconden rust

Heb je het boek van Elodie en Wout nog niet in huis?

Deze en nog veel meer oefeningen vind je in hun boek Reboot. Fit na je zwangerschap. Bestel het snel en gemakkelijk online bij bol.com of Standaard Boekhandel.

Shedeals

Ga met je peuter op zoek naar buitenbeentjes in de 3 kijk- en zoekboekjes

€14.95 €26.85 Nu kopen