Bekkenbodemspieren zijn onmisbaar voor goede seks

Seksuologe Goedele Liekens kan het niet genoeg benadrukken: "Bekkenbodemspieroefeningen zijn belangrijk voor goede seks. Dat geldt voor elke vrouw, maar zeker na de bevalling." Wedden dat jij tijdens het lezen van dit artikel alvast aan de slag gaat?

“Elke vrouw moet haar bekkenbodemspieren verstevigen”, benadrukt Goedele. “Die oefeningen zijn eenvoudig en je kan ze op elk moment doen. In Nederland wordt er veel meer aandacht aan besteed, maar in België worden bekkenbodemspieroefeningen zwaar onderschat.”

Wat doen je bekkenbodemspieren?

Goedele legt uit: ” Na een bevalling is je vagina anders, zeker de eerste 6 maanden. Je vaginawand is uitgerokken en dus gevoelig. Soms is er een scheurtje of een knipje geweest dat moet helen. Maar het allerbelangrijkste zijn je bekkenbodemspieren.”

Betere orgasmen én meer zin in seks

“Je vagina is een zak die rekt en samengehouden wordt door de bekkenbodemspieren. Die spieren moet je dus trainen om na je bevalling terug te kunnen genieten van seks.

Bekkenbodemspieroefeningen zijn het antwoord op stressincontinentie (wat je na een bevalling kan hebben), voor betere orgasmen én voor meer zin in seks. Dus ik kan maar 1 goede raad geven: doe regelmatig bekkenbodemspieroefeningen.”

Aan de slag

“Veel vrouwen gaan na de bevalling naar een kinesist. Dat is goed als stok achter de deur. Bovendien kan een kinesist je begeleiden en je verschillende oefeningen aanleren. Maar je kan ook gewoon zelf oefeningen doen.”

“In mijn auto hangt een strikje aan het stuur als herinnering. Elke keer als ik in de file sta en ik verveel me, dan kan ik mijn bekkenbodemspieroefeningen doen. Zelfs tijdens dit interview ben ik mijn bekkenbodemspieren aan het trainen.”

Zelf aan de slag? Dat kan met deze 2 eenvoudige oefeningen:

  • Knijp je bekkenbodemspieren samen, houdt dat vast en tel tot 10.
  • Span je bekkenbodemspieren meermaals na elkaar kort aan.

Zijn je bekkenbodemspieren terug in topconditie? Dan ben jij klaar voor de eerste keer seks na je bevalling.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here